寝る前にやる反省会、やらないほうがいいらしい『脳は一日の最後にイメージしたことを強烈に記憶する』
【解説】「寝る前の反省会」はなぜダメなの？ 脳のゴールデンタイムはポジティブにhttps://t.co/dUNPFMhZ0E専門家によると、脳には「プラスよりマイナスのことを優…
【解説】「寝る前の反省会」はなぜダメなの？ 脳のゴールデンタイムはポジティブにhttps://t.co/dUNPFMhZ0E
専門家によると、脳には「プラスよりマイナスのことを優先的に記憶する」という特徴があり、特に就寝前10分間の「脳のゴールデンタイム」にイメージしたことは強烈に記憶されるという。
— ライブドアニュース (@livedoornews) August 29, 2024
「脳のゴールデンタイム」はポジティブに
人は、「できたこと」「よかったこと」より「できなかったこと」「よくなかったこと」にどうしても目を向けがちです。
私たちの脳は「プラスよりマイナスのことを優先的に記憶する」特徴があります。なので、どのような人も、実はマイナス思考型の人間なのです。
とはいえ、できなかったことばかり思い起こすと、「悔しかった」「つらかった」「迷惑をかけて申し訳なかった」などのネガティブな感情が高まり、気持ちがどんどん下がってしまいます。そうなると、改善策を考えるうえで必要な前向きなアイデアが浮かびにくくなってしまいます。
また、私たちの脳には「事の最後を重要視し記憶する」という特徴があります。
特に、就寝前の10分間は「脳のゴールデンタイム」と言われ、その間に脳にインプットしたこと、イメージしたことは強烈に記憶されてしまいます。よって、寝る直前の「ダメ出し反省会」は避けた方がよいのです。
出典：https://gendai.media/articles/-/135354?page=2